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这几个要求你记住了吗,健身塑形秘密武器【必威体育备用网】

发布时间:2020-01-14 19:54编辑:必威- 舞蹈浏览(196)

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    爵士舞

    自学舞蹈、炫动青春!凭借爱好与执著,她最终成为沈阳音乐学院的一名乐理老师。今天亮相的时尚养生达人就是杨朵朵老师。她向记者讲述保养身体、塑造身材、放松心情的秘密武器爵士舞,并建议每一名热爱生活的女孩都可以尝试一下。 杨朵朵今年27岁,舞龄长达15年。最初学习舞蹈,她仅凭借兴趣爱好通过电视、录像去模仿。在初中校艺术节上,杨朵朵倾情独舞、风靡校园,从此一发不可收拾。舞种从街舞到爵士,偶像从迈克尔杰克逊到李孝利,舞蹈彻底改变了她的人生,带给她健康、时尚的生活面貌。爵士舞很适合年轻人修身养性。在练舞的过程中,身体更强健协调,情绪更乐观开朗。杨朵朵告诉记者,爵士舞起源于美国,是美国流行舞蹈的代名词,集街舞、瑜伽、芭蕾、现代舞、拉丁舞、防身术、非洲舞、歌厅舞、剧场舞、东印度民间舞蹈于一身。爵士舞在练习前,需要进行充分的暖身准备。暖身运动,不论在心理或生理上,都能带给爵士舞者很多好处。暖身运动能够增加肌肉收缩的速度与力量,改善肌肉的协调能力,减少肌肉、肌腱及韧带的伤害。暖身运动还能让学习者有心理准备,融入培养情绪的前奏,让整个舞蹈过程中注意力更加集中和情绪更加愉悦。 爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要持续20-30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚、弹踢、旋转、跳踏,所以暖身运动中常加入芭蕾动作,帮助预热腿脚的肌肉。跟暖身运动同样重要的是缓和运动。在爵士舞完成的尾段要做一次主要关节与肌肉的伸展,让劳累的肌肉得到自然的舒缓,有助减轻肌肉的酸痛与疲惫。 杨朵朵说,爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的舞蹈。大家可以自由自在地跳,不必像传统芭蕾必须局限某种形式或姿态。但也与迪斯科舞那种完全自我享受的舞蹈不同,在自由之中仍有规律存在。 爵士舞主要是动作与旋律的表演,目的是在娱乐别人的同时也能够娱乐自己,舞蹈时所散发的愉悦气氛与快乐的精神非常具有感染力。在舞蹈过程中,舞者借助芭蕾舞的动作、踢踏舞的灵敏、现代舞的收放、拉丁舞的摆臀以及东方舞的位置变化,配合爵士音乐表现感情。新派爵士舞,在音乐融合了JAZZ、迪斯科、嘻哈等多种元素,更加追求快乐、活泼、性感、自我的感觉。所以,越来越多的年轻潮女也爱上了爵士,迷上这种健康、性感的塑身养生舞蹈。 记者 康科峰 养生绝招 爵士舞带有踮脚尖、弹踢、旋转,跳踏,腹部持续或收缩等动作,能够达到温暖身体、柔韧肌肉、塑造形体、放松心情的效果。

    必威官方首页必威体育备用网 ,爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速度和力量,改善肌肉协调能力,预防或减少肌肉,肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸,腹等部位的使用程度也相当频繁,所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上,能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏,让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

    爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖,快速的弹踢,旋转,跳踏,腹部之持续或快速收缩等动作,所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

    爵士舞跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展,好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓,这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

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    练习脚上的力量

    脚踝是一个非常重要的环节,很多人跳出来的东西是飘的就是因为脚尖没有力量,简单的练习是跟着音乐拍子踮脚、站稳,记住在踮脚的时候要很用力的把整个身体都抬起来,最重要的是要在踮起来的时候稳住,这个就是很难受的时候了,一般练习为两首歌,要知道基本上大多的脚步动作都是用脚尖着地的,这样看着才轻, 因为所有看着轻松的动作都是要很用力的。

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